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睡前小动作长高10厘米

欢迎观看本篇文章,小升来为大家解答以上问题。睡前小动作长高10厘米,什么动作可以在睡前长高10厘米很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

睡前小动作长高10厘米

1、向后拉,坐在垫子(床)上,双腿向前伸展,双脚并排站立,收腹挺胸,躯干刚好向前弯曲,抬头伸颈,双臂同时向前伸展,触脚。做8~12次。

2、吊,单杠上,每天早上和每天晚上睡觉前。方法:双手握住杠杆,双脚悬空,全身抱紧,使腰、臀、腿安静颤抖;悬挂20~30秒后,休息30秒再做,2~3次后再做2次。

3、睡觉前做伸展运动。晚上睡觉前,伸伸腿,充分放松双腿,躺在床上拉伸,或者做完悬垂运动后马上休息。不要给腿和躯干施加压力!

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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