欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。科学戒烟最好的方法，怎样科学戒烟很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、你可以逐渐减少吸烟的频率。比如你想一天抽10根烟，你可以一天抽5根，然后习惯了再抽两根。循序渐进，可以坚持克服，一般需要3到4个月才能成功。
2、扔掉吸烟用具，比如打火机、烟灰缸、香烟，减少自己的“条件反射”。很多兄弟不用打火机也能控制自己的烟瘾。
3、选择一些零食代替，用电子烟和口香糖代替烟瘾。
4、我们还应该改变我们的饮食习惯，比如多喝水，饭后吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法，戒烟前多喝果汁可以帮助摆脱尼古丁成瘾。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
