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各种减脂餐的家常做法

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各种减脂餐的家常做法

1、蓝花炸鸡

2、这个减脂餐的食材很简单,只需要准备半个西兰花和一块鸡胸肉。先将西兰花洗净,切成小块,焯一下捞出,鸡丁切成小块。

3、然后我们在鸡丁中加入少许盐、黑胡椒、酱油、料酒、淀粉,拌匀,腌制5分钟。然后烧热锅,把鸡丁炒到表面微黄,再把西兰花炒一下,最后加入蚝油和少许黑胡椒炒一下锅。

4、蓝花炒蘑菇

5、这个减脂餐要准备的食材是小半个西兰花,几个蘑菇,一个蒜瓣。首先,我们用少许油加热锅,然后将准备好的蒜瓣和蘑菇翻炒至蘑菇变软,然后翻炒西兰花,最后加入蚝油和黑胡椒。

6、西花龙鱼

7、这个减脂餐要准备的食材是龙鱼和一半西兰花。先将西兰花切成小块,焯一下捞出备用,然后将龙鱼切成小块,加入少许盐、料酒、酱油、淀粉、黑胡椒,搅拌腌制5分钟。然后将锅烧热,将龙利鱼炒至微黄,放入西兰花翻炒,最后加入蚝油和少许黑胡椒,翻炒均匀,即可食用。

8、番茄金针菇

9、这个减脂餐准备金针菇和一个番茄就够了。做法更简单。金针菇洗净,切段。将西红柿放入热水中30秒去皮,然后切成片。然后锅内放热油,放入番茄炒出汁液,放入金针菇翻炒至变软。最后加入生抽、蚝油、盐翻炒片刻后出锅。

10、黄瓜炒鸡

11、首先准备半根黄瓜和半个鸡胸肉,黄瓜和鸡胸肉都切成丁,然后在鸡丁中加入盐、生抽、淀粉、黑胡椒和料酒,腌制5分钟。锅中倒入少许油,将鸡丁翻炒至表面微黄,将黄瓜丁和蚝油翻炒,然后出锅。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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